Qu'est-ce que la sophrologie ?

 

La sophrologie a été conçu par un psychiatre colombien, le Professeur Alfonso Caycedo, dans les années 60. Au cours d'un voyage en Orient, celui-ci s'initie à diverses techniques de yoga et de méditation. Lorsqu'il revient de son voyage, Caycedo fait alors une synthèse de ce qu'il a découvert en Orient et de ses connaissances scientifiques. Il s'inspire du grec pour créer le mot "Sophrologie" qui veut dire "Etude de l'harmonie de la conscience", et situe se méthode dans le cadre de la phénoménologie.

 

Caycedo veut se démarquer de l'hypnose qui n'a pas bonne presse à l'époque. Il en utilise néanmoins les même processus. C'est par l'accès au "niveau sophroliminal", et que les hypnothérapeutes appellent "la transe", que s'opère le changement.

 

Le but de la sophrologie est le bien être de l'individu. La sophrologie rassemble des techniques de relaxation et de gestion du stress, parmi lesquelles, des exercices de prise de conscience du corps, du souffle et des pensées. Elle utilise également des exercices de visualisation dans le but de stimuler nos capacités créatives en se basant sur un principe d'action positive.

 

L'originalité de Caycedo est d'avoir conçu une méthode très pragmatique et accessible à tous. On distingue d'une part, les techniques plus spécifiquement thérapeutiques et qui se pratiquent en séances individuelles avec un sophrologue, et d'autre part, des techniques qui se pratiquent en groupe, appelées "Relaxation dynamique". Ces dernières sont conçues pour permettre au pratiquant de refaire les exercices chez lui afin de devenir rapidement autonome, et de mesurer l'efficacité de la méthode.

 

Concrètement, dans une séance de sophrologie, nous faisons divers exercices debout, assis sur une chaise, ou allongés sur un tapis. Le sophrologue pratique en même temps que ses élèves. Il guide cependant la séance en parlant avec une voix plutôt douce et monocorde (appelée "Terpnos Logos"). La pratique de la sophrologie mobilise l'attention à soi, dans un esprit de non jugement. Elle apporte généralement détente et apaisement, et invite le pratiquant à prendre sa vie en main.